Claves dietéticas para comer con menos grasa... Para lograrlo solo tienes que cambiar algunos habitos diarios, esto ayudará a que tu dieta sea más sana y equilibrada.

A continuación, CLaves dietéticas para comer con menos grasa:

Importantes en el organismo

Toda dieta, incluso de control de peso, debe incluir una proporción de grasas, ya que éstas cumplen una función importante dentro del organismo: son el vehículo de las llamadas vitaminas liposolubles (A, D, E y K), forman parte de las membranas celulares, ... + LEER MAS

Huevos rellenos de remolacha... El ingrediente principal de este entrante, la remolacha, es remineralizante y muy energético, con alto contenido en ácido fólico y fibra. Con un aporte calórico de 98 kcal/ración. Para 4 personas

Ingredientes:

• 8 huevos grandes
• 1 remolacha cocida grande
• 1 cucharada de mostaza a la antigua
• 2 cucharadas de semillas de girasol peladas
• una ramita de perejil
• 1 cucharada de aceite de oliva

Preparación:

Cocinar los huevos y pelar ... + LEER MAS

Como vencer la ansiedad por la comida... Para recuperar el autocontrol y restablecer una rutina saludable es necesario entender por qué calmamos la ansiedad comiendo. ¿Es hambre?

A continuación, Como vencer la ansiedad por la comida:

A veces se confunde el apetito con ansiedad por la comida como consecuencia de controlar excesivamente las calorías que ingerimos; por seguir dietas muy restrictivas, que acaban generando más ansiedad; o porque no comemos cuando realmente lo necesitamos.

Para que el organismo pueda avisarnos de que ya hemos ... + LEER MAS

¿Saber lo que es rehogar y como hacerlo?... Si no lo sabes, hoy tienes la oportunidad de aprender como hacerlo y que alimentos se pueden rehogar.

A continuación, ¿Saber lo que es rehogar y como hacerlo?:

Que vegetales puedo rehogar: casi todos, excepto las legumbres secas o muy duras. Lo importante es que los trozos tengan un tamaño similar para que la cocción se realice de forma uniforme. Si todo va bien, obtendremos al final un líquido concentrado como una salsa, combinado con una hortaliza sabrosa y entera.

Que cantidad de a ... + LEER MAS

Sugerencias para mantener tu peso ideal... Aquí te presentamos esta nota en donde podrás seguir estas sugerencias para mantenerte delgada.

A continuación, Sugerencias para mantener tu peso ideal:

No te saltes las comidas: La idea de que evitando la comida anterior compensarás los excesos de la siguiente es completamente errónea, pues enlentece el metabolismo y hará que tu apetito sea intenso y devores a toda velocidad.

Muchas personas creen que suprimir el desayuno puede ayudarles a adelgazar, pero nada más lejos de la real ... + LEER MAS

Diabetes y Corazón ¿Como controlarla?... La enfermedad coronaria es el problema clínico más relevante en las personas diabéticas. Aquí te decimos que hacer.

A continuación, Diabetes y Corazón ¿Como controlarla?:

La angina, el infarto agudo de miocardio (así como sus complicaciones y su riesgo de mortalidad) y la muerte cardiaca súbita son más frecuentes si se padece diabetes (sobre todo del tipo 2) que en el resto de casos.

Así que, para las personas diabéticas resu ... + LEER MAS

Carbohidratos nutrientes básicos ¿Para qué sirven?... Hoy tienes la oportunidad de conocer sus principales funciones en tu organismo.

A cotinuación, Carbohidratos nutrientes básicos ¿Para qué sirven?:

Energética: Aportar energía es la función principal de los hidratos de carbono. 1 g equivale a 4 cal.

Cerebral: La glucosa es el único combustible del cerebro. Su carencia se traduce en fatiga, confusión, amnesia...

Estructural: Los carbohidratos son componentes imprescindibles de l ... + LEER MAS

Carbohidratos nutrientes básicos ¿Para qué sirven?... Hoy tienes la oportunidad de conocer sus principales funciones en tu organismo.

A cotinuación, Carbohidratos nutrientes básicos ¿Para qué sirven?:

Energética: Aportar energía es la función principal de los hidratos de carbono. 1 g equivale a 4 cal.

Cerebral: La glucosa es el único combustible del cerebro. Su carencia se traduce en fatiga, confusión, amnesia...

Estructural: Los carbohidratos son componentes imprescindibles de l ... + LEER MAS

Consejos Saludables para Lucir Espléndida esta Navidad... Aunque es difícil seguir la dieta elegida en estas fechas festivas no es imposible aqui te ayudamos con estos consejos.

A continuación, Consejos Saludables para Lucir Espléndida esta Navidad:

Bebidas es igual a calorías: Tras finalizar una dieta, la vida continua y resulta imposible prohibir alimentos para siempre.

Si durante tu plan has limitado los refrescos con gas y las bebidas alcohólicas, sigue optando por la prudencia y elige aquellas sin azúcar y de meno ... + LEER MAS

Recetas más sabrosas y sanas para esta Navidad... Nada más satisfatorio que comer sano y rico, por esa razón te presentamos algunas opciones para tener en cuenta.

A continuación, Recetas más sabrosas y sanas para esta Navidad:

Más Jugosas.

Para que las pechugas a la plancha no queden secas, sumérgelas el día antes en zumo de limón con un pizca de sal

Salsa Agridulce.

Un truco para aligerar la salsa agridulce consiste en sustituir el azúcar por edulcorante. Deliciosa y mucho menos ca ... + LEER MAS

Las mejores opciones para mantenr la línea esta Navidad... En esta oportunidad te presentamos estos consejos para mantener tu peso saludablemente.

A continuación, Las mejores opciones para mantenr la línea esta Navidad:

Croquetas de zanahorias.

Para preparar unas deliciosas croquetas, no hay por qué recurrir siempre al jamón o a la carne picada. Sólo se necesita calentar un poco de lechey añadir zanahoria rallada y queso bajo en calorías. Enfriar, montar las croquetas y freír o cocinar al horno.
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Recetas Saludables para esta Navidad... Hoy te presentamos estas dos opciones saludables que te ayudarán a mantenerte en línea en estas Fiestas Navideñas.

A continuación, Recetas Saludables para esta Navidad:

Espesar los platos.

Añade en tus recetas de cremas y salsas una cucharada de copos de avena. El efecto sobre la textura y cremosidad del plato es similar y, en cambio, evitarás los hidratos de carbono refinados de la harina blanca, cuyo contenido en azúcar es mucho mayor.


Guarnición d ... + LEER MAS

Pautas dietéticas para evitar el efecto rebote en esta Navidad... Para seguir manteniendo el peso es necesario una serie de pautas dietéticas a seguir. Entérate y toma nota.

A continuación, Pautas para evitar el efecto rebote en esta Navidad:

Alimentos de temporada: enseña a comer a base de alimentos locales, de mercado y temporada, pues es la manera de que, tras dejarla, sigas comiendo más o menos lo mismo y no tengas sorpresas con el peso.

No recurrir a los fármacos: Algunas dietas de control de peso o ... + LEER MAS

Que ayuda más a la dieta ¿Cocinar en wok o al vapor?... Lo correcto es cocinar al vapor porque preserva mejor los nutrientes de los alimentos.

A continuación, Que ayuda más a la dieta ¿Cocinar en wok o al vapor?:

Ya que se trata de una cocción lenta y suave, que evita el contacto directo con el agua y el calor, y proporciona un sabor delicado.

En cambio, cocinar en el wok requiere menos tiempo y muy poca grasa, pero es preciso trocear mucho los alimentos, aumentando así la pérdida de sus vitaminas.»

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Al hacer dieta, ¿queso feta o mozzarella?... Lo correcto depende del tipo de leche empleada, aqui te lo explicamos todo. Entérate y toma nota.

A continuación, Al hacer dieta, ¿queso feta o mozzarella?:

Ciertamente la leche de búfala, con la que se elabora el queso mozzarella, tiene mayor cantidad de proteínas, grasa y lactosa (azúcar) que la leche de vaca. Por lo tanto, aporta más calorías.

La leche de oveja, con la que se suele hacer el queso feta, es a su vez más rica en nutrientes que la de vaca y la de b&u ... + LEER MAS

¿Dieta vegetariana o mediterránea?... Lo correcto es la Mediterránea, entéra porque.

A continuación, ¿Dieta vegetariana o mediterránea?:

Aunque ambas  dietas son muy equilibradas y saludables, no hay duda de que la mediterránea al ser más variada, facilita el seguimiento de una dieta hipocalórica.

La mejor propuesta es mantener una dieta mediterránea, pero dando mucha prioridad a las verduras, las legumbresy el pescado limitando el consumo de carne roja a días esporádicos, unas dos ve ... + LEER MAS

Divierte y anima tus platos de pescado... Si sueles tomar sólo dos o tres variedades de pescado y éstas las cocinas siempre igual, no es de extrañar que este alimento llegue a «cansarte».

A continuación, Divierte y anima tus platos de pescado:

Para evitarlo es esencial que pruebes más variedades y combines técnicas culinarias distintas con guarniciones de verduras, arroz o legumbres.

A modo de ejemplo, la merluza es un pescado con muchas posibilidades en la
cocina.

Se puede saborear rebozada junto a u ... + LEER MAS

Como crear el hábito del deporte para estar en forma... Muchas son las veces que intentamos hacer algo de ejercicio sin tener éxito, hoy te enseñamos como hacer ejercicio y que este se vuelva un buen hábito.

A continuación, Como crear el hábito del deporte para estar en forma:

Para comenzar es mejor acudir a un gimnasio a la hora de hacer ejercicio o incluso hacer algún tipo de deporte en equipo, porque conlleva también el componente social (relacionarte con otros a los que también les gusta el deporte).

Pero si ... + LEER MAS

Natillas de chirimoya... E esta oportuidad te presentamos esta receta para utilizarla como postre sin perder la línea.

Ingredientes:

4 chirimoyas maduras
1 pera madura
1 lima
4 palos de canela
Tiempo prep.: 15 min Calorías: 115

Preparación:

Pasa la pera por el , chorro de agua fría y sécala. Pártela en dos y retira el corazón y las pepitas. Córtala en dados sin quitar la piel. Riega los trozos con zumo de lima. Reserva.

Parte las chirimoyas en mitades a lo largo ... + LEER MAS

Sobrepeso por malos hábitos ¿que hacer?... Muchas veces notamos que tenemos tendencia al sobrepeso, casi siempre esto se debe a malos hábitos alimenticios.

A continuación, Sobrepeso por malos hábitos ¿que hacer?:

Una gran variedad de alimentos atractivos -energéticos y poco nutritivos-como snacks, refrescos... está al alcance de cualquier adolescente. También han proliferado los fast-food de hamburguesas, piz-zas..., dirigidos a personas de corta edad y poco presupuesto.

Se recomienda, siguir horarios regulares ... + LEER MAS

Como ayuda el pomelo y el ejercicio a tu dieta diaria... Hoy tienes la oportunidad de saber como una fruta y el ejercicio pueden ayudarte a mantenerte delgada y saludable.

A continuación, Como ayuda el pomelo y el ejercicio a tu dieta diaria:

¿Tomar cada día zumo de pomelo en ayunas, adelgaza?

Respuesta: Durante mucho tiempo se han atribuido al pomelo propiedades como la de quemar o disolver grasas, que son del todo falsas.

Lo único cierto es que estamos ante una fruta muy útil en dietas adelgazantes porque tiene pocas calorí ... + LEER MAS

Habas con Guisantes... Esta receta es ideal para incluirla en tu dieta diaria.

Ingredientes:

1 kg de guisantes
500 g de habas
aceite
sal
cebolleta
harina
agua

Preparación:

Pocha la cebolleta. Cuece por separado los guisantes y habas con agua, sal y aceite.

A la cebolleta pochada añádele la harina y luego los guisantes con un poco de caldo, y las habas cocidas. Deja 10 minutos y sirve.
 

Menstruación y alimentación la clave es la dieta... Etérate y descubre la importancia que tiene la dieta en los días más difíciles que son en el ciclo menstrual.

A continuación, Menstruación y alimentación la clave es la dieta:

Prostaglandinas Reguladoras hormonales: Una causa de trastornos menstruales es el desequilibrio de las prostaglandinas, que regulan el sistema hormonal, y que dependen directamente de la calidad de las grasas de la dieta.

No sólo para el corazón: La dieta t&iacut ... + LEER MAS

Alcachofa conoce su beneficios para incluilas en tu dieta...Hoy te presentamos esta nota en donde podrças conocer los buenos beneficios de esta hortaliza para nuestro cuerpo.

A continuación, Alcachofa conoce su beneficios para incluilas en tu dieta:

Depurativo para el hígado: Las alcachofas, además de contar con cualidades diuréticas que las convierten en buenas depuradoras del organismo, tienen la capacidad de aumentar la secreción biliar.

Esto se debe a la presencia de una sustancia llamada cinarina, responsable del sabor amargo ... + LEER MAS

Menestra de alcachofas... Ideal para incluirla en tu plan de dieta diaria. Dá para 4 personas.Ingredientes:

4 alcachofas
300 g de calabaza
1 berenjena
50 g de jamón serrano
aceite de oliva
sal

Preparación:

Lava las Alcachofas: Retira las hojas exteriores de las alcachofas, más duras y negruzcas. Reserva únicamente los corazones limpios y cortados en cuatro trozos. Cocínalos al vapor. Reserva.

Corta la Calabaza: Pela la calabaza y córtala en dados de tamaño mediano, ... + LEER MAS

Alimentos que debes incluir en tu dieta diaria... Hoy te presentamos estos aliementos muy buenos para mantenerte saludable.

A continuación,Alimentos que debes incluir en tu dieta diaria:

Leche Desmatada: enriquecida con vitaminas A y calcio.

Acelgas, Puerros, Ajos y Cebollas: Son diuréticos y cardiosaludables.

Sardinas, Salmón: pescado azul tiene tantas proteínas como la carne y, en cambio, sus grasas benefician et corazón.

Soja: Posee fítoestrógenose isoflavonas que ayudan a paliar ciertos efectos de la men ... + LEER MAS

Queso diversas opciones para incluir en dieta diaria... Con el queso tu puedes incluirlo en tus platos preferidos, una manera de alimentarte y cuidarte son su aporte nutriconal.

A continuación, Queso diversas opciones para incluir en dieta diaria:

En Pastas: en lugar de queso rallado, usar el blanco untable (hasta dos cucharadas) o el tipo fresco cortado en cubos (porción tamaño cásete).

En ensaladas: se puede usar queso blanco untable como aderezo (hasta dos cucharadas).

En postres: se puede agregar queso blanco untable a la ensa ... + LEER MAS

Ensalada de aguacate y nuez... Nada más sano y rico a la vez que esta receta que aquí te presentamos.

Ingredientes:

Un aguacate pelado y rebanado
Una manzana cortada
1/4 de libra de hojas de espinaca lavadas y cortadas en trozos.
Una cebolla roja, en rodajas
100 gramos de puntas de espárragos escalfados
Tres cucharadas de aceite de nuez o de girasol
Una cucharada de aceite de oliva
1 1/2 cucharadas de vinagre
Dos cucharaditas de mostaza
6 cucharadas de nueces picadas

Preparación:

Mezc ... + LEER MAS

Conoce los alimentos beneficiosos para tu salud... En esta oportunidad te presentamos estos dos alimentos muy buenos por sus beneficios saludables en nuestro organismo.

A continuación, Conoce los alimentos beneficiosos para tu salud:

Remolacha Roja: Este tubérculo es rico en carotenoides, ácido fólico y flavonoides (principalmente betanina).

Existen estudios que demuestran que las personas que la toman con frecuencia desarrollan menos tumores que los que no lo hacen.

Tanto cruda como hervida (resulta más tolerable para el est ... + LEER MAS

El tomate conoce sus beneficios... Gracias a su riqueza en potentes antioxidantes como vitamina C, betacarotenos y otros carotenoides como el licopeno, el consumo regular de tomate protege de las enfermedades cardiovasculares.

A continuación, El tomate conoce sus beneficios:

También del envejecimiento prematuro y fortalece y estimula las defensas de nuestro organismo.

Pero, además, el tomate -crudo o cocido- es un importante factor preventivo del cáncer de próstata.

Asimismo, diversos estudios demuestran que esta hortaliza, incondi ... + LEER MAS

Energía en tu Dieta de cada día... Se recomienda que más de la mitad de la energía que necesitamos a lo largo del día (entre un 50 y un 60%} se aporte a través de los hidratos de carbono, sobre todo de tipo complejo.

A continuación, Energía en tu Dieta de cada día:

Una gran variedad

Los cereales y sus derivados (pan, pasta, arroz.,.), los tubérculos y las legumbres deben constituir la base de la alimentación. Respecto a los hidratos de carbono de tipo simple (azúcar, dulces...), es aconseja ... + LEER MAS

Avellanas muy Nutritivas... Son muy adecuadas para mantener tu organismo en buen funcionamiento.

A continuación, Avellanas muy Nutritivas:

Colesterol: El tipo de grasas de las avellanas y, sobre todo, su contenido en ácido oleteo las hace ideales para mantener el cotesterol a raya.

Huesos sanos: Su. elevado aporte de calcio ayuda a mantener tos huesos en buen estado.

Estreñimiento: Por su contenido en fibra, su consumo es eficaz para regular el tránsito intestinal.

Piel sana: Por su gran riqueza en vitamina E es aliada de la pi ... + LEER MAS

Aceites Aromatizados... El aceite de oliva virgen extraes la variedad más adecuada para aromatizar.

A continuación, Aceites Aromatizados:

Para saborearlo, sólo hay que dejar en maceración las hierbas y especias que se prefieran dentro de una botella de cristal rellena de aceite de oliva un mínimo de 48 horas.

La botella, que deberá estar cubierta con una gasa y colocada en una ventana soleada, se agitará una vez al día. Después de un tiempo (lo ideal son dos semanas) el aceite se filtra.

Más sabo ... + LEER MAS

Nutritivos Zumos de Frutas... Sabrosos y muy sanos son estos zumos de frutas que hoy aquí te presentamos.

A continuación, Nutritivos Zumos de Frutas:

Zumo de melón
 
Completamente casero. Debe ser utilizado más como refresco que como elemento nutritivo, ya que no lo es en absoluto, resultando por el contrario muy refrescante. 100 grs = 7 kcal

Zumo de manzana

La manzana tiene unas propiedades astringentes muy a tener en cuenta, bien sea en zumo, o bien tomada como fruta. Contiene bastante fructosa, que será ... + LEER MAS

Conoce lo que son los alimentos plásticos... En algunas dietas se habla de la importancia de los alimentos plásticos, hoy te informamos de que se trata.

A continuación, Conoce lo que son los alimentos plásticos:

En nutrición y dietética más que de alimentos plásticos debemos hablar de elementos "plásticos de la nutrición", que serían aquellos que forman la matriz estructural de la materia viva.

En palabras sencillas: aquellos que ayudan a la edificación de las estructuras corporal ... + LEER MAS

Como identificar la obesidad androide... La obesidad androide, simplificando, es aquella que acumula la grasa preferentemente en la parte central y superior del cuerpo.

A continuación, Como identificar la obesidad androide:

Es la obesidad típica del sexo masculino, en la que el perímetro de la cintura es superior al de las caderas.

También oirá hablar usted de obesidad ginoide, o periférica, en la cual la distribución de la grasa está preferentemente localizada en la parte inferior del cuerpo.

Es típic ... + LEER MAS

Cuando realmente se necesita adelgazar... Cuando sobran kilos es necesario adelgazar, eso está claro, pero no a cualquier precio ni poniendo en peligro nuestra salud.

A continuación, Cuando realmente se necesita adelgazar:

Hay una parte considerable de la población que sigue dietas adelgazantes drásticas por una causa puramente estética o psicológica, poniendo en grave peligro su integridad física.

Ante todo hay que aclarar que se habla de sobrepeso u obesidad cuando hay un exceso de grasa corporal.

De esta man ... + LEER MAS

Saludables Zumos de Verduras... Además de ser deliciosos también son muy buenos para nuestro organismo.

A continuación, Saludables Zumos de Verduras:

Zumo de Espinacas
 
El mejor aporte que nos hace esta verdura no es de hierro, como erróneamente proclama su fama. Lo que sí es cierto es que las espinacas tienen un considerable contenido de vitamina A y de betacarotenos. 100 grs = 25 kcal

Zumo de Puerros

Contiene un aceite esencial, el sulfuro de alilo, al que debe su peculiar olor. Posee ciertas virtudes diu ... + LEER MAS

Comienza el día lleno de energía... Los nutricionistas están de acuerdo con la sabiduría popular: la comida más importante del día es el desayuno.

A continuación, Comienza el día lleno de energía:

Un desayuno equilibrado, rico en hidratos de carbono, se ha demostrado ser óptimo para las personas activas que practican algún deporte.

En múltiples trabajos de revisión de la. literatura científica se ha puesto de manifiesto que las personas (especialmente niños y jóve ... + LEER MAS

Champiñones ideales para imcluirlos en tu dieta...Si estas a dieta y quieres darle un toque a tu menú los champiñones son ideales para darle ese toque y además no alteran tu dieta.

A continuación, Champiñones ideales para imcluirlos en tu dieta:

Los champiñones son hongos sabrosos e ideales para incluir en una dieta de adelgazamiento.

Aportan pocas calorías, son ricos en minerales y fibra y prácticamente carecen de grasa.

Lo único que debes tener en cuenta es la forma en que los preparas, pue ... + LEER MAS

Si estas a dieta y te sientes débil revisa tu dieta... Si notas que te faltan las fuerzas probablemente sea porque tu dieta es demasiado estricta.

A continuación, Si estas a dieta y te sientes débil revisa tu dieta:

No es recomendable que un régimen de adelgazamiento produzca tal sensación de debilidad.

El consejo es que revises un poco tu alimentación y que compruebes si las calorías que tomas son suficientes para ti y que, por supuesto, la dieta incluye todos los nutrientes necesarios.

Esta sensación de debi ... + LEER MAS

Conoce la mejor opción entre el yogur frutado y una fruta... La fruta que tienen los yogures ha sufrido, entre otras cosas, un proceso de pasteurización que le ha quitado buena parte de sus vitaminas.

A continuación, Conoce la mejor opción entre el yogur frutado y una fruta:

Además, la dosis que el yogur aporta de este alimento (15-20 g) es francamente reducida y no cubre ni una ración.

Recuerda que se recomienda tomar fruta fresca cada día, como müiimo dos .raciones (es decir, dos piezas) y es importante que esta pre ... + LEER MAS

El menú ideal para un plato completo y equilibrado... Básicamente, para que sea completo y equilibrado, debería contener los nutrientes principales. Entérate y toma nota.

A continuación, El menú ideal para un plato completo y equilibrado:

Debe tener proteínas (carne o pescado o huevo o legumbres), vegetales (lechuga, tomate, zanahoria...) e hidratos de carbono (pasta o arroz o patata, etc.).

Todo esto, condimentado con alguna grasa, preferiblemente aceite de oliva Así, un ejemplo de ensalada completa sería la ... + LEER MAS

Tarta de salmón al aroma de hinojo... Deliciosa y sana es esta receta, que hoy te presentamos.

Ingredientes:

200 g de pasta brisa
1 di de nata fresca
200 g de filetes de salmón ya limpios y sin espinas
2 cebollas blancas, más bien grandes
2 huevos y 1 yema
2 manojos de hinojo
Harina
Mantequilla
Sal y pimienta

Preparación:

Se forra un molde con la pasta brisa extendida bien fina. El molde, previamente engrasado, debe ser redondo y de unos 24 cm de diámetro. Se coloca encima el papel de ... + LEER MAS

Tarta de brécol y crema de zanahorias... Nada más sano y nutritivo que esta receta que aquí te presentamos.

Ingredientes:

400 g de pasta brisa
1 di de nata para cocinar
3 cucharadas de queso rallado y 1 de tabasco
2 huevos
30 g de nueces peladas
5 zanahorias hervidas
200 g de brécol
1 puerro
2 manojos de espinacas
Aceite, sal y pimienta

Preparación:

Se extiende bien la pasta brisa y se corta en círculo para después poder colocarla en un molde redondo de unos 28 cm de ... + LEER MAS

Recomendaciones dietéticas para tener en cuenta...  Para seguir una dieta sana, es imprescindible: que sea variada; comer con regularidad (no saltarse comidas); comer con equilibrio y moderación.

A continuación, Recomendaciones dietéticas para tener en cuenta:

Mantener un peso saludable (lo que incluye la práctica de actividad física); tomar frutas, verduras, carbohidratos complejos y alimentos con grasas sanas (aceite de oliva, atún...); y beber mucha agua.

Comer de forma inadecuada puede provocar estados carenci ... + LEER MAS

El desayuno perfecto para comenzar con energía... Es una de las mejores formas de empezar el día, y fácil de preparar.

A continuación, El desayuno perfecto para comenzar con energía:

Un desayuno completo y equilibrado es el que contiene: lácteos, cereales y fruta. Pues bien, el muesli consigue reunir en un solo plato todos estos ingredientes: copos de cereales, fruta fresca, con leche o yogur.

Por su aporte de hidratos de carbono, resulta ideal si se toma a primera hora de la mañana, ya que aporta energía gradua ... + LEER MAS

Ensalada César con espinacas... Nada más nutritivo y sano que esta receta de 278 kcal/ración. Dá para 4 personas.

Ingredientes:

• 125 g de pechuga de pollo
• 400 g de espinacas frescas
• 75 g de queso parmesano
• 1 huevo cocido
• 1 diente de ajo
• 3 cucharadas de zumo de limón
• 3 cucharadas de vinagre
• 75 mi de aceite de oliva virgen
• pimienta negra recién molida

Preparación:

Pelar el ajo y macerarlo en el aceite varias horas. ... + LEER MAS

Que comer cada dia y mantenerse delgada... Esta dieta tipo es de 1.400 calorías diarias y conviene seguirla durante 4 semanas.

A continuación, Que comer cada dia y mantenerse delgada:

Todas las cantidades de alimentos se expresan en peso cocido, excepto las patatas, el pan, la carne y el pescado.

Desayuno

• Un vaso de leche desnatada o de soja.
• 50 g de queso desnatado u 80 g de pavo o jamón cocido o 45 g de pan con mermelada ligera.
Media mañana
•Un yogur bebible.

Comida

• 100 g ... + LEER MAS

Sugerencias para comer sano y rico... Siguiendo estas sugerencias podrás alimentarte de forma saludable.

A continuación, Sugerencias para comer sano y rico:

Agua sin sal
El agua con sal tarda más en hervir así que, si tienes que cocer verduras, no añadas sal o hazlo sólo al final de la preparación para ganar tiempo.

Sopas caseras
Para hacer una sopa basta con poner los ingredientes a hervir y dejar que se cocinen durante 25 minutos. Son rápidas, remineralizantes y poco calóricas.

Comidas rápidas y sanas para incluirlas en tu dieta... Nada mejor cuando estamos a dieta que preaparar una receta que solo nos lleven unos minutos de nuestro tiempo, disfrutarla más.

A continuación, Comidas rápidas y sanas para incluirlas en tu dieta:

Ensalada de espinacas y cerezas

Lavar y trocear las hojas de espinaca y una manzana. Disponer en una bandeja y añadir las cerezas, brotes de alfalfa, maíz y queso feta. Aliñar y servir.

Ensalada tibia con ricotta

Trocear una cebolla morada y un pimiento rojo. ... + LEER MAS

Pizza recomendada según expertos nutricionistas... la pizza permite mayor variedad de ingredientes, por lo que resulta un plato más completo.

A continuación, Pizza recomendada según expertos nutricionistas:

Si te inclinas por la pasta cocida o con tomate, aporta casi exclusivamente hidratos de carbono, insuficientes por sí solos para ser considerada una comida equilibrada.

Si además le añadimos otros alimentos, como carne de cerdo, queso, nata o bacon, se convierte en un plato excesivamente calórico.

La pizza, ... + LEER MAS

La manzana tómala según tu necesidad... La manzana cruda sirve como laxante, mientras que cocida es más suave.

A continuación, La manzana tómala según tu necesidad:

La manzana es una fruta con una dosis importante de fibra ¡nsoluble, que se concentra sobre todo en la piel.

Dicha fibra, cuando se toma cruda, tiene un efecto máximo y produce, entre otras cosas, una estimulación del tránsito intestinal.

En cambio, cuando la manzana está cocida, la fibra es menos activa y, por lo tanto, se con ... + LEER MAS

Leche con cereales el desayuno perfecto... Endocrinólogos del Hospital Universitario Virgen de las Nieves de Granada, señala que «la leche con cereales es una gran opción para empezar el día.

A continuación, Leche con cereales el desayuno perfecto:

Este alimento también constituye una excelente merienda, pues es un alimento natural que aporta carbohidratos, proteínas, calcio y fosforo.

Es mejor aún si elegimos la leche desnatada, enriquecida con vitamina D y calcio, y los cereales integrales o biológicos ... + LEER MAS

Comer bien puede darte buen ánimo... Estudios e investigaciones afirman que ciertos alimentos producen mayor bienestar que otros.

A continuación, Comer bien puede darte buen ánimo:

Esto se debe que al ser ingeridos, hacen que el cerebro libere endorfinas, unas hormonas que favorecen el ánimo y aumentan las sensaciones placenteras.

Triptófano
Los hidratos de carbono del pan integral aumentan la absorción de triptófano, que se convierte en serotonina en el cerebro. Alimentos ricos en este aminoácido son: huev ... + LEER MAS

Conoce las Vitaminas que tu organismo necesita... Hoy te presentamos estas tres vitaminas que necesita tu cuerpo para funcionar bien y saludable.

A continuación, Conoce las Vitaminas que tu organismo necesita:

Vitamina B6 (Piridoxina). Es básica para la formación de niacina y ayuda a absorber la vitamina Bl. Es esencial para el crecimiento, al conseguir que las proteínas, carbohidratos y grasas se asimilen bien.

Sin ella, el organismo no fabrica anticuerpos ni glóbulos rojos. Se encuentra en el hígado, pollo, bacalao, salm&o ... + LEER MAS

Ensalada de Papas... En esta oportunidad te presentamos esta receta, ideal para llevar al trabajo. Para 4 personas.

Ingredientes:

2 papas grandes
1/2 cebolla
aceite de oliva
vinagre
pimienta y sal al gusto

Preparación:

Se cuecen las papas, se pelan y se pican en cuadritos, se colocan en un recipiente. Se le agrega la cebolla picada muy finita, aceite de oliva al gusto, vinagre al gusto, pimienta y sal.

Es una receta muy sabrosa, va bien acompañando otros platos.

Ensalada Nutritiva... En esta oportunidad te presentamos esta sabrosa receta que rinde como para 4 ó 5 comensales.

Ingredientes:

lechuga desinfectada, picada finamente en tiritas
2 zanahorias lavadas, picadas en cuadritos y cocidas
2 papas chicas picadas en cuadritos y cocidas
pimiento rojo picado en cuadritos y frito
champiñones fritos
cebolla frita
2 cucharadas de mayonesa (sin huevo, vegana)
queso fresco en trozos muy pequeños (mejor tofu)
un chorrito de leche (de soya)
margarina
sal al gusto
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Las super Vitaminas B1 B2 y B3...Hoy te presentamos esta nota en donde podrás conocer a fondo todos los beneficios que estas vitaminas te ofrecen.

A continuación, Las super Vitaminas B1 B2 y B3:

Vitamina B1 (Tiamina). Resulta fundamental para la buena salud cardiovascular. Se encuentra en las acelgas, cereales, aceituna verde, aguacate, albaricoque, arándanos, cerezas, ciruela, cítricos, chirimoya, dátil, fresa, granada, higo, kiwi, melocotón, melón, calabacín, calabaza, cebolla, garbanzos, judías blancas, lentejas y ... + LEER MAS

A continuación, Sugerencias para disfrutar los mejores Pomelos:

Compre pomelos que sean pesados para su tamaño, firmes y de textura suave. Evite las frutas golpeadas.

Los pomelos se mantendrán por unos pocos días a temperatura ambiente.

Para conservarlos por más tiempo, enfríelos en una bolsa plástica o en el congelador.

Sírvalo fresco en comidas ... + LEER MAS

Albaricoque descubre las diversas formas de comerlo... Su sabor suave y dulce combina muy bien con ensaladas, carnes y pescado.

A continuación, Albaricoque descubre las diversas formas de comerlo:

Crudo con zumo de naranja: es la mejor manera de tomar albaricoques pues su bajo contenido en vitamina C se completa al mezclarlo con alguna fruta cítrica.

En ensaladas: es excelente porque su sabor suave y dulce combina muy bien con la lechuga.

Como guarnición de carnes, asado o cocido: Esta fruta es un delicado acompañamiento para guis ... + LEER MAS

Aporte extra de vitaminas para los Vegetarianos... La mayor cantidad de vitamina B12 está en las proteínas animales.

A continuación, Aporte extra de vitaminas para los Vegetarianos:

Como algunos vegetarianos no las incluyen en su dieta, pueden necesitar un aporte extra.

Su déficit origina anemias nutricionales, con el consiguiente daño cerebral: deterioro mental, comportamientos psicóticos, depresión, pérdida de memoria y paranoias.

La vitamina B12 actúa en el metabolismo de los carbohidratos, libera l ... + LEER MAS

Según pasan los años tu organismo necesita vitaminas... Según se envejece, las digestiones son más difíciles, los ácidos gástricos disminuyen su secreción y la absorción de nutrientes (incluidas las vitaminas) es menor.

A continuación, Según pasan los años tu organismo necesita vitaminas:

La edad conlleva, en ocasiones, problemas añadidos como los dentales, que dificultan la masticación, y los gastrointestinales o los causados por medicamentos, que interaccionan con las vitaminas y ... + LEER MAS

Si tienes sobrecarga de cobre cuida tu aliemtación... Hoy te presentamos esta nota en donde podrás enterarte de como tienes que alimentarte si tienes problemas de exceso de cobre.

A continuación, Si tienes sobrecarga de cobre cuida tu aliemtación:

Las verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y la soja son saludables para muchas personas, pero no para las que sufren sobrecarga de cobre.

Estos alimentos, al ser ricos en cobre (como las visceras, mariscos, levadura, chocolate, setas y té), pueden causar o exacerbar su acumulaci&oacu ... + LEER MAS

Conoce los verdaderos alimentos ecológicos... Seguro que en una de tus últimas visitas al mercado te ha llamado la atención algún producto etiquetado como "ecológico", "biológico" u "orgánico".

A continuación, Conoce los verdaderos alimentos ecológicos:

Puede haber sido un yogur, una bolsa de zanahorias o una botella de aceite de oliva.

El boom de la alimentación ecológica ha llegado a España, aunque todavía el consumo está en niveles "anecd ... + LEER MAS

Dieta sana y equilibrada para estar en línea... Para adelgazar sin riesgos es básico seguir una dieta hi-pocalórica equilibrada, que aporte 1400-1600 kcal por día.

A continuación, Dieta sana y equilibrada para estar en línea:

Con ella, es posible perder un kilo semanal como media, según la edad, el peso y la dieta anterior.

• Dos o tres raciones de farináceos al día son imprescindibles: una ración equivale a 50 g de pasta o arroz, 30 g de cereales y a una rebanada de pan integral en cada comi ... + LEER MAS

El Pollo un alimento saludable... El pollo es una magnífica fuente de hierro, imprescindible para hacer frente al riesgo de anemia.

A continuación, El Pollo un alimento saludable:

Además, aporta proteínas de buena calidad y resulta ideal para incluir en cualquier dieta, incluso cuando ésta busque la pérdida de peso.

Bastará con que le retiremos la piel antes de ingerirlo, para eliminar la mayor parte de grasas. La mejor forma de degustarlo es al horno o a la plancha.

De esta forma, no se añadirán m&aacu ... + LEER MAS

Berenjena una Hortaliza muy Nutritiva... Las berenjenas son muy apreciadas por su sabor, su versatilidad en la cocina y su ligero aporte calórico.

A continuación, Berenjena una Hortaliza muy Nutritiva:

De hecho, estas tres propiedades las convierten en un excelente aliado para perder peso. Además, son ricas en fibra, lo que contribuye a evitar el estreñimiento.

También poseen potasio, que ayuda a normalizar la presión arterial y beneficia al corazón.

Aportan calcio y también vitaminas A, B y C en pequeña ... + LEER MAS

Calcio más pH ácido para incluirlos en tu dieta... El calcio participa en la formación y el fortalecimiento de los huesos y de los dientes, y por favorecer la coagulación de la sangre ayuda en la cicatrización de heridas.

A continuación, Calcio más pH ácido para incluirlos en tu dieta:

Sin embargo, nuestro cuerpo sólo aprovecha del 10 al 60% del total del calcio que ingerimos a diario,ya que si éste es absorbido en medio alcalino se une con el fósforo y forma fosfato de calcio,sustancia insoluble y dif ... + LEER MAS

Dos alimentos que debes incluir en tu dieta... Hoy te presentamos estos alimentos que pueden ayudar a cuidar tu corazón y mantenerte con una buena calidad de vida.

A continuación, Dos alimentos que debes incluir en tu dieta:

Frutos secos

Protegen nuestro corazón de posibles dolencias gracias a su aporte de ácidos grasos esenciales. Además, contienen proteínas, vitaminas y minerales (como el calcio).

Añadir tan sólo un puñado de nueces, almendras, piñones... a tus ensaladas har&aacu ... + LEER MAS

Cinc más Proteínas Salud  Asegurada... La ingestión de proteínas es muy importante, porque permite la formación y mantenimiento de los tejidos de nuestro organismo, como los músculos y la piel.

A continuación, Cinc más Proteínas Salud  Asegurada:

El Cinc, por su parte, fortalece el sistema inmunitario, regula el apetito y participa de la mayoría de las reacciones bioquímicas, entre las que se destaca la síntesis de proteínas. Al combinar ambos nutrientes se asegura la asimilaci& ... + LEER MAS

Calcio más Magnesio en tu Dieta... El magnesio facilita la asimilación del calcio. Pero debe estar atento, pues de nada vale usar esta conbinación si el organismo carece de vitamina D esencial para el aprovechamiento del calcio.

A continuación, Calcio más Magnesio en tu Dieta:

Para obtenerla, tome el sol durante diez minutos diarios.

Dónde encontrarlos

Calcio: en la leche y sus derivados, el bróculi y el salmón.

Magnesio: en el mango, la auyama y los alimentos amarillos.

C&oacu ... + LEER MAS

Menos calorías, corazón más joven y sano... Hoy te proponemos que léas con atención este artículo en donde podrás ayudar a mantener sano tu corazón.

A continuación, Menos calorías, corazón más joven y sano:

Una dieta baja en calorías como la mediterránea, rica en frutas, verduras, cereales y legumbres, no sólo contribuye a mantener un peso equilibrado.

Recientes estudios publicados en el Journal of the American Colkge ofCar-diology han demostrado que puede ayudar a nuestro co ... + LEER MAS

Recomendaciones saludables... Hoy te presentamos esta nota en donde podrás conocer algunas de las recomendaciones alimenticias para tu bienestar.

A continuación, Recomendaciones saludables:

Depurar el organismo:

Tras un comida copiosa, cenar un zumo de fruta natural tendrá un efecto diurético y depurativo.

Perejil, gran antioxidante:

El perejil es rico en minerales como el fósforo, el potasio, el magnesio o el selenio que actúa como antioxidante.

Levantarse a la misma hora: 

Levantars ... + LEER MAS

La actividad aeróbica ayuda a mantenerte sana... La actividad aeróbica, como es la carrera, es fundamental para mantener la salud del corazón.

A continuación, La actividad aeróbica ayuda a mantenerte sana:

Pero también nos favorece con múltiples beneficios, entérate y toma nota:

1 Controla el peso corporal y es el único factor estadísticamente asociado al mantenimiento de un peso ideal logrado.

2 Incrementa el nivel de endorfinas, las "hormonas del bienestar".

3 Pr ... + LEER MAS

Las verduras excelentes aliadas de la salud... Las verduras son excelentes aliadas de la salud, pues nos protegen ante las dolencias cardiovasculares y de diversos tipos de cáncer.

A continuación, Las verduras excelentes aliadas de la salud:

Para beneficiarnos de sus propiedades, se recomienda tomarlas dos veces al día.

Acción diurética: Por su contenido en potasio, favorecen la eliminación de orina y también ayudan a evitar la hipertensión arterial.

Laxantes: Su alto aporte de fibra estimula el mov ... + LEER MAS

Si sales a comer fuera de casa cuida tu dieta... Porque existe la tendencia a comer más cantidad y platos más fuertes cuando salimos a cenar fuera de casa.

A continuación, Si sales a comer fuera de casa cuida tu dieta:

Así, para que la cena en un restaurante no resulte inadecuada, convendrá elegir establecimientos que tengan un menú variado, con platos ligeros y suaves.

Igualmente, es preferible renunciar a las preparaciones muy condimentadas o cubiertas de salsa, moderar el alcohol y evitar el café.

Además, l ... + LEER MAS

La planificación de tus menues en tu plan de dieta... La planificación de tus platos, es un factor que influye mucho a la hora de la cena.

A continuación, La planificación de tus menues en tu plan de dieta:

Por ejemplo, si programamos los menús en función del tiempo real de que disponemos para prepararlos, evitaremos recurrir a los precocinados, bocadillos, pizzas... a causa de las prisas.

Por otro lado, no sólo se necesita tiempo para elaborar los platos, sino también para tomarlos.

Conviene cenar al me ... + LEER MAS

Elabora tu dieta ideal más saludable... Tras una semana de anotar lo que comes, sabrás mejor a qué horas tienes hambre y qué te apetece en cada momento.

En este punto, Elabora tu dieta ideal más saludable:

Una dieta saludable te aporta energía y a la vez te permite alcanzar (y mantener) tu peso ideal.

Debe componerse, cada día, de: 400 g de verduras (la mitad crudas); 2 frutas medianas o el equivalente en frutas pequeñas; 150 g de pan, mejor integral; 30 gr de muesli o cereales; 50 g de queso; 80 g de pasta (3 veces a la ... + LEER MAS

Anota lo que comes para elaborar tu dieta ideal...Cuando acudes a un médico o dietista para que te elabore una dieta, lo primero que suele hacer es pedirte que, durante una semana, anotes en una libreta lo que comes.

A continuación,Anota lo que comes para elaborar tu dieta ideal:

Este ejercicio le proporciona información sobre tus hábitos y sobre la necesidad de comer que sientes a distintas horas.

En realidad es un ejercicio revelador que podemos imitar porque la mayoría no somos conscientes de lo que comemos.

Hay que anotarlo en el mis ... + LEER MAS