Como vencer la ansiedad por la comida... Para recuperar el autocontrol y restablecer una rutina saludable es necesario entender por qué calmamos la ansiedad comiendo. ¿Es hambre?

A continuación, Como vencer la ansiedad por la comida:

A veces se confunde el apetito con ansiedad por la comida como consecuencia de controlar excesivamente las calorías que ingerimos; por seguir dietas muy restrictivas, que acaban generando más ansiedad; o porque no comemos cuando realmente lo necesitamos.

Para que el organismo pueda avisarnos de que ya hemos comido lo suficiente y así evitar una conducta compulsiva ante la mesa es imprescindible llevar una dieta completa y equilibrada y tomar conciencia de lo que ingerimos, saboreando y masticando bien los alimentos. De ese modo, surgirá antes la sensación de saciedad.

¿Por qué tenemos ansiedad? Si tu apetito no es hambre fisiológica, revisa cuáles son los motivos que te llevan a comer con desenfreno.

Estas son las causas más comunes:

• Estrés, emociones negativas (tristeza, miedo...), nerviosismo...

• Desorden en las comidas.

•Una dieta pobre en carbohidratos complejos (pasta y arroz), que desestabiliza nuestra energía.

• Ciertos fármacos. Los antidepresivos, antihistamínicos o a base de corticoides pueden provocar ansiedad.

¿Qué se puede hacer? Además de averiguar y tratar el origen de tu ansiedad, en este artículo podrás encontrar las claves para perder peso sin que se resientan tus nervios.

Estas son las pautas generales.

• Haz.5 comidas al día para regular. el apetito, pero sin cambios dietéticos drásticos, pues generan ansiedad.

• No compres alimentos «adictivos» y fáciles de comer (patatas fritas, palomitas, bombones).

• Evita la vida sedentaria Es el mejor aliado de los «ataques de hambre» y el peor enemigo de nuestra silueta

• Y duerme lo suficiente para sentirte más relajada durante todo el día