Sugerencias para mantener tu peso ideal... Aquí te presentamos esta nota en donde podrás seguir estas sugerencias para mantenerte delgada.

A continuación, Sugerencias para mantener tu peso ideal:

No te saltes las comidas: La idea de que evitando la comida anterior compensarás los excesos de la siguiente es completamente errónea, pues enlentece el metabolismo y hará que tu apetito sea intenso y devores a toda velocidad.

Muchas personas creen que suprimir el desayuno puede ayudarles a adelgazar, pero nada más lejos de la realidad. Con una comilona a la vista, justamente el hábito de desayunar ayuda a atenuar el hambre y a controlar mejor la ingesta de alimentos durante el día.

Modérate el resto del día: En esta época, el resto del día intenta no ingerir más calorías de la cuenta, dando preferencia a las preparaciones de verduras crudas y cocidas.

A la hora de cenar, no te acuestes sin tomar nada, aunque creas que estás muy llena: un caldo de verduras o una ensalada verde, un huevo duro y una fruta fresca o yogur desnatado pueden ser la solución.

Cantidades más justas: Una vez te sientes a la mesa, procura no servirte cantidades excesivas de comida en el plato. Piensa en la ración justa que debes tomar.

Ante la posibilidad de repetir, un recurso muy útil es ofrecer dicha comida primero al resto de comensales.

Come, lento y saboréa: Así se aumenta la sensación de saciedad. Este es uno de los mejores consejos para no engordar en Navidad.

El aparato digestivo tarda unos 20 minutos en transmitir al cerebro la sensación de saciedad.

Si masticas bien, despacio, ingerirás menos alimentos y, sobre todo, tendrás una buena digestión. Este hábito te permitirá sentirte llena con menos cantidad de comida.