Sobrepeso por malos hábitos ¿que hacer?... Muchas veces notamos que tenemos tendencia al sobrepeso, casi siempre esto se debe a malos hábitos alimenticios.

A continuación, Sobrepeso por malos hábitos ¿que hacer?:

Una gran variedad de alimentos atractivos -energéticos y poco nutritivos-como snacks, refrescos... está al alcance de cualquier adolescente. También han proliferado los fast-food de hamburguesas, piz-zas..., dirigidos a personas de corta edad y poco presupuesto.

Se recomienda, siguir horarios regulares de comida, toma un tentempié a media mañana y para merendar y, sobre todo, procura no cenar muy tarde.

También es importante que comer sentada, despacio, tranquila y masticando bien. Y, sobre todo, no empieces ninguna dieta sin ase-soramiento médico.

Beber más agua, tomar más fruta (dos raciones es suficiente), no dejes de consumir pasta, arroz o pan y cambia tus caprichos por productos más sanos, es mejor un sandwich de queso que un cruasán.

Muchas veces se comenten algunos errores fruto de confusiones, como abusar de los productos light.

Éstos, aunque tienen menos calorías, aportan bastante energía (como las 400 cal por 100 g de patatas fritas light), por lo que deben tomarse de forma muy moderada.

Lo mismo sucede con lo integral: la bollería, aunque sea integral, se diferencia en que aporta más fibra y poco más calorías.