El menú ideal para un plato completo y equilibrado... Básicamente, para que sea completo y equilibrado, debería contener los nutrientes principales. Entérate y toma nota.

A continuación, El menú ideal para un plato completo y equilibrado:

Debe tener proteínas (carne o pescado o huevo o legumbres), vegetales (lechuga, tomate, zanahoria...) e hidratos de carbono (pasta o arroz o patata, etc.).

Todo esto, condimentado con alguna grasa, preferiblemente aceite de oliva Así, un ejemplo de ensalada completa sería la clásica de arroz con atún, tomate, cebolla y vinagreta.

Ahora bien, es importante tener en cuenta las cantidades de los alimentos. En este sentido, 20 gramos de pollo no cubren las necesidades de proteínas.

Por lo tanto, si se trata de un plato único, como mínimo deberá contener unos 80 gramos de pollo, así como de pescado. O, si no, un huevo. Lo mismo sucede con la pasta o el arroz: procura que haya un mínimo de 30-40 g en crudo.