Recomendaciones dietéticas para tener en cuenta...  Para seguir una dieta sana, es imprescindible: que sea variada; comer con regularidad (no saltarse comidas); comer con equilibrio y moderación.

A continuación, Recomendaciones dietéticas para tener en cuenta:

Mantener un peso saludable (lo que incluye la práctica de actividad física); tomar frutas, verduras, carbohidratos complejos y alimentos con grasas sanas (aceite de oliva, atún...); y beber mucha agua.

Comer de forma inadecuada puede provocar estados carenciales de nutrientes esenciales (como yodo, hierro, ácido fólico, vitamina D...) y favorecer la aparición de problemas como la obesidad (derivada de un consumo excesivo de energía y grasas).

La hipertensión arterial (exceso de sal) o la enfermedad coronaria (exceso de grasas saturadas). De ahí que sea tan importante llevar una dieta sana y equilibrada.

Tomar un tentempié a media mañana y a media tarde disminuye el riesgo de engordar, ya que ayuda a no llegar con un apetito voraz a la hora déla comida, así como la tentación de picar entre horas. Bien elegidos, los tentempiés pueden constituir un aporte significativo de nutrientes y una manera sana de completar las comidas principales.

No... Saltarse las comidas puede desencadenar una sobrecompensación y una mayor ingesta de alimentos en la siguiente toma.

Además, para compensar la falta de ingesta, el cuerpo relentiza su metabolismo.