Que comer cada dia y mantenerse delgada... Esta dieta tipo es de 1.400 calorías diarias y conviene seguirla durante 4 semanas.

A continuación, Que comer cada dia y mantenerse delgada:

Todas las cantidades de alimentos se expresan en peso cocido, excepto las patatas, el pan, la carne y el pescado.

Desayuno

• Un vaso de leche desnatada o de soja.
• 50 g de queso desnatado u 80 g de pavo o jamón cocido o 45 g de pan con mermelada ligera.
Media mañana
•Un yogur bebible.

Comida

• 100 g de verdura cocida o ensalada (como guarnición).
• 150 g de patata (una patata y media), o 120 g de arroz o pasta cocida, o 60 g de pan blanco.
• 120 g de legumbre cocida
• 150 g pescado o 125 g de carne o 2 huevos.
• 130 g de cualquier fruta, excepto el melón y la sandía (200 g) o el plátano (máximo 70 g).

Merienda

• Un batido de leche de soja con fruta (fresa, ciruela, melocotón, pera...).
Cena
• 100 g de verdura.
• 125 g de carne o pescado o 2 huevos.
• 40 g de pan.
• Un yogur desnatado o una fruta

Qué debe tenerse en cuenta:

• Tanto el arroz como la pasta, al cocerlos, triplican su peso en crudo; mientras que las legumbres cocidas lo duplican.

• No tomar más de 2 cucharadas de aceite al día, entre aliños y cocciones.

• Aunque siempre se aconseja tomar pan integral, en esta dieta es preferible el blanco para evitar la hinchazón.