Conoce las Vitaminas que tu organismo necesita... Hoy te presentamos estas tres vitaminas que necesita tu cuerpo para funcionar bien y saludable.

A continuación, Conoce las Vitaminas que tu organismo necesita:

Vitamina B6 (Piridoxina). Es básica para la formación de niacina y ayuda a absorber la vitamina Bl. Es esencial para el crecimiento, al conseguir que las proteínas, carbohidratos y grasas se asimilen bien.

Sin ella, el organismo no fabrica anticuerpos ni glóbulos rojos. Se encuentra en el hígado, pollo, bacalao, salmón, algas, soja, frutos secos, queso, pipas de girasol, avena, huevos, aguacate, plátano y patata.

Vitamina B7 (Biotina). Esencial para el metabolismo de grasas y proteínas. Alivia los dolores musculares, el eczema, la dermatitis, la depresión y la somnolencia.

La terapia prolongada con antibióticos aumenta el riesgo de déficit.Se encuentra en el hígado, nueces, mantequilla de cacahuete, judías, yema de huevo y coliflor.

Vitamina B9 (Ácido fólico). Junto con la B12, participa en la síntesis del ADN. Es vital durante el crecimiento. Previene la aparición de úlceras bucales y retarda la de las canas.

Protege al organismo contra los parásitos intestinales y la intoxicación de comidas en mal estado. Se encuentra en los vegetales verdes, champiñón, hígado, naranja, nueces, legumbres, yema de huevo y cereales enriquecidos.