Las super Vitaminas B1 B2 y B3...Hoy te presentamos esta nota en donde podrás conocer a fondo todos los beneficios que estas vitaminas te ofrecen.

A continuación, Las super Vitaminas B1 B2 y B3:

Vitamina B1 (Tiamina). Resulta fundamental para la buena salud cardiovascular. Se encuentra en las acelgas, cereales, aceituna verde, aguacate, albaricoque, arándanos, cerezas, ciruela, cítricos, chirimoya, dátil, fresa, granada, higo, kiwi, melocotón, melón, calabacín, calabaza, cebolla, garbanzos, judías blancas, lentejas y soja.

Vitamina B2 (Riboflavina). Vital para el crecimiento, la reproducción y el buen estado de la piel, uñas, cabellos y membranas mucosas.

Beneficia la visión y alivia la fatiga de los ojos. Se encuentra en la leche, hígado, queso, huevos, vegetales verdes, avena y legumbres. A esta vitamina la destruye fácilmente la luz ultravioleta.

Vitamina B3 (Niacina). Es esencial para elaborar la cortisona, tiroxina e insulina, y para la salud del cerebro y los sistemas nervioso y digestivo.

Mantiene la piel sana. Se encuentra en la carne magra, pescado, levadura de cerveza, maíz, salvado de trigo, germen y harina integral de trigo, cacahuetes, orejones de melocotón y albaricoque, pimiento rojo, verduras de hoja, tomate, melón, leche, queso y huevos.