Según pasan los años tu organismo necesita vitaminas... Según se envejece, las digestiones son más difíciles, los ácidos gástricos disminuyen su secreción y la absorción de nutrientes (incluidas las vitaminas) es menor.

A continuación, Según pasan los años tu organismo necesita vitaminas:

La edad conlleva, en ocasiones, problemas añadidos como los dentales, que dificultan la masticación, y los gastrointestinales o los causados por medicamentos, que interaccionan con las vitaminas y dificultan su síntesis.

Por ejemplo, los antibióticos tienen efectos negativos sobre la vitamina B2; los analgésicos, sobre las B6 y B9 y los antihistamínicos, sobre la B12.

Los ancianos con dificultades en la absorción de la vitamina B12, a causa de los cambios del tracto gastrointestinal, asimilan mejor su absorción con formas sintéticas,
recomendándose los alimentos fortificados en esta vitamina o la toma de suplementos de B12".

Los especialistas en vitaminas de la empresa Roche indican que, sin los niveles óptimos de vitamina B, no tardan en aparecer efectos en el organismo, sobre todo en el sistema nervioso: cambios de humor, pérdida de memoria, depresión e irritabilidad.

Por ello, los ancianos deben asegurarse una ingesta adecuada de vitaminas B12 y B6 para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y la salud cardiovascular.

También la B12 aumenta la energía, alivia la irritabilidad y mejora la concentración y la memoria. La B2 previene las cataratas y las B5, B7 y B9 actúan sobre el tono muscular y el buen estado del pelo, uñas y piel.

¿Cómo se asegura su ingesta? Cuando se han cumplido los 50, interesa tomar un complejo de vitamina B a diario, siempre con aprobación médica.

Y si se padece una enfermedad crónica (diabetes) o se está convaleciente, interesa elevar la dosis.

Nota: Quienes no deseen tomar comprimidos de vitamina B pueden desayunar cereales fortificados, fuente importante de esta vitamina y fáciles de digerir", señala Ortega.