Si sales a comer fuera de casa cuida tu dieta... Porque existe la tendencia a comer más cantidad y platos más fuertes cuando salimos a cenar fuera de casa.

A continuación, Si sales a comer fuera de casa cuida tu dieta:

Así, para que la cena en un restaurante no resulte inadecuada, convendrá elegir establecimientos que tengan un menú variado, con platos ligeros y suaves.

Igualmente, es preferible renunciar a las preparaciones muy condimentadas o cubiertas de salsa, moderar el alcohol y evitar el café.

Además, la mayoría de verduras contiene potasio, calcio y poco sodio
(excepto el apio).

Algunas de ellas, como las espinacas y las acelgas, también son ricas en hierro, que se asimila bien gracias a la vitamina C que presentan muchos vegetales.

La fibra, por último, es una gran protagonista en las verduras, ya que les confiere la capacidad de regular el tránsito intestinal de forma excelente, lo que contribuye a evitar el estreñimiento y prevenir el cáncer de colon.

Lo ideal es consumir verdura a diario y optar siempre por aquellas variedades propias de la temporada. A ser posible, convendrá consumirlas crudas en ensalada para aprovechar mejor todas sus virtudes.

Y quienes prefieran tomarlas cocidas por su alta digestibilidad, pueden prepararlas al vapor, pues la pérdida de nutrientes es mínima.

En caso de hervirlas, se aconseja no trocearlas en exceso y utilizar muy poca cantidad de agua.