La planificación de tus menues en tu plan de dieta... La planificación de tus platos, es un factor que influye mucho a la hora de la cena.

A continuación, La planificación de tus menues en tu plan de dieta:

Por ejemplo, si programamos los menús en función del tiempo real de que disponemos para prepararlos, evitaremos recurrir a los precocinados, bocadillos, pizzas... a causa de las prisas.

Por otro lado, no sólo se necesita tiempo para elaborar los platos, sino también para tomarlos.

Conviene cenar al menos dos horas antes de acostarse a fin de que la digestión se realice correctamente, sin olvidar que hay que comer despacio, masticar bien y descartar los estimulantes como los refrescos de cola, té o café (aunque éste último sea descafeinado).

En su lugar, optaremos por una infusión de manzanilla, tila o pasiflora, que favorecen el sueño.

A partir de todas estas premisas, podemos deducir que la cena ideal es aquélla que aporta pocas calorías, no requiere un gran esfuerzo digestivo, se compone de alimentos frescos, y se adapta a las necesidades nutricionales de cada miembro de la familia.