Elabora tu dieta ideal más saludable... Tras una semana de anotar lo que comes, sabrás mejor a qué horas tienes hambre y qué te apetece en cada momento.

En este punto, Elabora tu dieta ideal más saludable:

Una dieta saludable te aporta energía y a la vez te permite alcanzar (y mantener) tu peso ideal.

Debe componerse, cada día, de: 400 g de verduras (la mitad crudas); 2 frutas medianas o el equivalente en frutas pequeñas; 150 g de pan, mejor integral; 30 gr de muesli o cereales; 50 g de queso; 80 g de pasta (3 veces a la semana), arroz o legumbres (2 veces a la semana); 2 yogures o leche; 150 g de pescado (2 veces a la semana azul y 2 veces, blanco), carne (1 día a la semana).

Tu dieta ideal: Para construir tu dieta ideal deberías tomar todos los alimentos del punto anterior, distribuidos según lo que has observado de ti misma: cuándo tienes hambre y de qué.

Intenta hacerlo en la medida de lo posible, en cinco comidas diarias: un desayuno energético, un tentempié a media mañana, una comida que incluya proteínas, una merienda, y una cena más ligeras, a base de verduras variadas y además algo de hidratos de carbono.

Una buena idea no tiene por qué ser sinónimo de "pasar hambre", sino de adoptar un estilo de vida que incluya una alimentación equilibrada y completa. "Dieta ideal" es sinónimo de "dieta saludable".