Como perder peso sin pasar hambre.... El secreto para perder peso es una dieta con las calorías adecuadas pero con los nutrientes suficientes.

A continuación, Como perder peso sin pasar hambre:

Por tanto, no se trata de hacer restricciones drásticas para compensar los excesos cometidos, sino de instaurar una dieta hipocalórica y equilibrada, unida a la práctica de una actividad física regular.

Algún día, eso sí, puede resultar beneficioso depurar el organismo con una dieta desintoxicante o a base de frutas (ver recuadro). El resto de días, sigue nuestros menús.

Los pasos que te llevarán al éxito

Si quieres perder esos kilos de más o, simplemente, encontrar el peso en el que te sientas bien, empieza por sustituir las grasas por frutas, verduras y hortalizas frescas.

Estos alimentos tienen la ventaja de que, en general, no generan residuos tóxicos, todo lo contrario: por su acción depurativa y diurética facilitan la eliminación del exceso de líquidos y de las sustancias de desecho de la sangre.

Además, la dieta debe ser a base de lácteos semigrasos, cereales, legumbres, frutos secos y poca proteína animal.

La bebida, agua de débil mineralización e infusiones. Otra premisa para conseguir perder kilos y depurarse debes optar por los ingredientes frescos, de buena calidad y comprados con poca antelación, y prioriza las cocciones tipo vapor, hervido, plancha, asado, wok, grill, olla a presión...

Consiguiendo el peso ideal, tienes que pasar a una dieta de mantenimiento, agregándole a la anterior dieta, carnes magras, pollo y pescado.