Una dieta satisfactoria y más flexible es lo mejor... Para mantenerte delgada y sana, siguiendo estas pautas podrás lograrlo.

A continuación, Una dieta satisfactoria y más flexible es lo mejor:

1) Progresiva: Si debes perder peso, hazlo progresivamente. Según la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, lo recomendable es perder un 10% del peso inicial en unos seis meses de tiempo.

Si para alcanzar el peso ideal todavía hay que rebajar más kilos, mantener esta primera pérdida de peso durante seis meses y, después, reducir otro 10% el peso en otro período de tiempo.

2) Variada: Existen estudios que demuestran que las personas que siguen una dieta en la que se incluyen una gran variedad de alimentos tienen menos ataques descontrolados con la comida que las personas que siguen dietas desequilibradas, monótonas o drásticas.

3) Satisfatoria: Procura que tu dieta contemple el placer gastronómico, que no todo sea acelga hervida y pescado a la plancha. La cocina ligera no tiene por qué estar reñida con el sabor y el disfrute.

4) Integradora: Tu régimen de adelgazamiento debe poder permitirte ir a comer fuera con los amigos o de tapas; es decir, no separarte de tu entorno social.

En el menú de cualquier restaurante encontrarás platos equilibrados y que se ajustan perfectamente a tu dieta.