Buenos hábitos en tu dieta diaria... No hay médico ni información especializada que no recalque acerca de la importancia de hacer ejercicio físico.

A continuación, Buenos hábitos en tu dieta diaria:

Sin embargo, la vida sedentaria es uno de los grandes males de la vida moderna y uno de los peores enemigos de la salud.

Falta de tiempo, cansancio, presupuesto ajustado, jornadas interminables en la oficina son algunos de los motivos que llevan a seguir una vida demasiado quieta y "aplastada".

Y cuando esto ocurre, una de las consecuencias es que "cuesta más" mantenerse en forma o lograr deshacerse por fin de esos kilitos de más.

Las personas que no realizan ningún tipo de actividad física deben cuidar especialmente el consumo de calorías para lograr un balance neutro y mantenerse en peso.

Es decir, resultará más difícil aún lograr un balance negativo de calorías, lo cual se traduciría en un descenso de peso.

Según un estudio realizado por profesionales de la Universidad de Queens-land, Australia, el típico trabajo de oficina (pasar largas horas sentado, generalmente frente a la computadora) se asocia con un aumento del riesgo de tener sobrepeso y llegar a la obesidad.

Por eso, cuando una persona sigue un estilo de vida sedentario debe tener especial cuidado en su dieta (obviamente, más allá de pensar en implementar cuanto antes un plan de ejercicios adecuado a su estado físico, que resulte gratificante y fácil de poner en práctica).

Otro de los puntos en que coinciden los especialistas es que muchas veces la falta de actividad física o el ritmo de vida que siguen quienes permanecen largas horas fuera de sus casas está relacionado con hábitos de alimentación inadecuados, que también conviene corregir lo antes posible.

Al estar muchas horas fuera de sus casas, suelen consumir una gran cantidad de grasas, saltear comidas o "picar" galletitas o snacks, en lugar de "sentarse" a almorzar.

Lo cual suele tener un efecto inmediato en la balanza y en la salud. Además, también hace que el metabolismo funcione "a media máquina ". Lo que sigue son algunas reglas de oro para compatibilizar hábitos saludables, con el ambiente y la exigencia del ritmo de vida actual.

Una dieta variada Uno de los pilares de la dieta es que debe cumplir con los principios de variedad, equilibrio y moderación. Esto quiere decir: incorporar alimentos de todos los grupos.

Esto incluye hortalizas y frutas de todos los colores, cereales y derivados integrales, legumbres, carnes magras y huevo. Y en menor proporción azúcar y dulces, aceite y otras sustancias grasas.

Además, si la persona se siente muy cansada, conviene incluir alimentos que otorguen vitalidad. Estos son los cereales integrales (y sus derivados: pastas, pan, copos), las legumbres y las frutas.