Palta porque incluírla en tu dieta... Por sus buenos beneficios que mejoran nuestra calidad de vida.

A continuacíon... Palta porque incluírla en tu dieta:

La Palta, previene las enfermedades cardíacas, es rica en aceite, que son grasas principalmente monoinsaturadas que tienen una acción antiinflamatoria y anticoagulante, disminuyen los niveles de colesterol y 1 tríglicéridos y reducen la presión sanguínea.

Tiene vitamina E, que es un antioxidante y minerales, como el potasio, que regula los líquidos corporales.

Como incluirla en la dieta: En ensaladas, cortada en cubos o en sandwiches como aderezo.

Contraindicaciones: Tiene un elevado contenido en calorías, por lo que hay que consumirla con moderación si se debe cuidar el peso corporal.

Selección: Bien formada, sin golpes ni manchas. Está lista para consumir la que cede a la presión y está más oscura.

Cuanto Comer: Se puede consumir como reemplazo del aceite, la mayonesa o la manteca en forma diaria. Porción diaria: 162 cucharadas soperas.

Consejos: Incluirla en la alimentación de los ancianos puede ayudar a protegerlos de las infecciones, por el aporte de vitamina E, que reduce ¡as sustancias tóxicas del cuerpo, que aumentan con la edad.

Calorías: una cucharada sopera aporta 35.