Dieta para aliviar dolores menstruales... si eres de las que cuando el ciclo menstrual llega, es un martirio hoy tienes la oportunidad de aliviar esas molestias con esta dieta.

Dieta para aliviar dolores menstruales... Primer día

Desayuno:

1 taza de café o te de diente de león.
1 rebanada de pan integral.
1 rebanada de queso panela.
A media mañana

1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.
Antes de la comida (15 ó 20 minutos antes de la comida)

1 plato de sopa de verduras sin sal.

Almuerzo:

150 gramos de pescado (salmón, trucha, mero o el que usted elija) cocido al vapor, sin sal.

A media tarde:

1 taza de te de valeriana.
1 rebanada de pan integral con mermelada baja en calorías.

Cena:

1 plato de sopa de verduras sin sal.
1 huevo duro.
1 taza de cereal integral, puede ser arroz cocido al vapor.

Segundo día

Desayuno:

1 taza de café o te de diente de león.
1 rebanada de pan integral con mermelada baja en calorías.

A media mañana:

1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.
Antes de la comida (15 ó 20 minutos antes de la comida)

1 plato de sopa de verduras sin sal.

Almuerzo:

Ensalada de vegetales de hoja verde (espinaca, lechuga y berros), la cantidad que usted guste aderezada con limón o yogurt natural o bajo en calorías.
150 gramos de pollo a la plancha, sin piel ni sal.
1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.

Cena:

100 gramos de pechuga de pollo a la plancha.
1 manzana.
Al acostarse (unos minutos antes de ir a dormir)

1 taza de te de tila o valeriana.