En sus vacaciones, usted puede cambiar la historia y transformar un tour gastronómico en un tiempo de disfrute pleno y cuidado que le permitan regresar en peso o hasta con kilos de menos.

Simplemente hace falta que tome la decisión de cambiar la rutina, elegir ocupar su tiempo en cosas que no hizo durante el año (por ejemplo, practicar un deporte, disfrutar de la familia, leer algo reconfortante, escuchar música, ir a un cine o teatro, contemplar la naturaleza, etc.) y seleccionar en las compras los alimentos menos adictivos para usted.

Si cree que se trata de una tarea titánica, los siguientes consejos le ayudarán a descubrir que es mucho más fácil de lo que supone:

Use el sentido común.

Valore los progresos que hace diariamente.

Disfrute de la libertad que da saber elegir y tener límite con la comida.

Piense que está "trabajando" para usted y que eso es maravilloso, ya que es muy frecuente que se ocupe de los demás y no se priorice.

Sea honesta con usted misma.

Vea la adversidad como una oportunidad para aprender.

Elimine la autocompasión ya que ese pensamiento solo la habilitaría a comer.

Piense en la alegría que va a sentir cuando regrese de sus vacaciones habiendo tenido el control con su plan.

Descubra ahora lo sencillo que es comer sano y rico sin dejar de almorzar en la playa y cenar en un restaurant y cómo a su alrededor hay elementos de sobra para practicar una rutina de actividad física. Ahora sí ¡felices y saludables vacaciones sin engordar!

Elige tu menú

Almuerzo: 1 tomate relleno en 2 mitades con choclo, zanahoria en trozos hervida y arvejas. Una ensalada.

Risotto de arroz integral con hongos, arvejas, zanahoria y 1 plato de postre de lechuga.

Cena: 2 rodajas de peceto con cebolla de verdeo y 1 cucharadita de mayonesa light, acompañado con 1/2 lata de jardinera y 1 / 2 tomate trozado.

Ensalada mediterránea: sobre un colchón de hojas verdes, agregar 1 /8 de pollo trozado, 2 palmitos en rodajas y 1 / 4 de manzana verde.

Aderezo: 1 cucharadita de té de aceite, 1 cucharadita de té de mostaza, jugo de limón.