En esta oportunidad tepresentamos estos consejos para lograr el éxito en tu dieta, y mantener la figura.
1- Reducir el uso de alimentos refinados e industrializados. Optar preferentemente por los alimentos naturales.
2- Aprender a comer sólo por hambre y hasta que tengamos sensación de saciedad. Es decir, abandonar los excesos.
3- Comer tranquilo: incluso si está muy ocupado, es importante tomarse el tiempo para masticar, probar y disfrutar de la comida. Preste atención a las sensaciones que le ofrece cada alimento: sabor, olor, textura.
4- Evitar la alternancia de dietas y excesos, para alcanzar el equilibrio en el aporte calórico.
5- Abandonar las conductas purgativas (ayunar, automedicarse) así como recriminarse o criticarse, porque pueden derivar en trastornos alimenticios.
6- Aprender a disfrutar de la alimentación en todo momento y obtener así simultáneamente nutrición, seguridad y placer.
7- Involucrar gradualmente en el cambio a los miembros de su familia, sin presionarlos.
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