Hacer una dieta equilibrada comiendo fuera de casa no es tan difícil.

Sólo tienes que poner un poco más de cuidado a la hora de elegir tu menú. Sigue estas recomendaciones:

• No te abones a un restaurante Si en verano te niegas a cocinar procura no comer siempre en el mismo restaurante  aunque te encante  su
sitios y pedir los menús más saludables de cada uno.

• Elige platos sencillos
Es muy recomendable elegir, siempre que sea posible, platos sencillos en los que se puedan ver los ingredientes. Es mejor una menestra que un puré.

• Evita las grasas
Sobre todo los alimentos ricos en grasas saturadas (mantequilla, nata, quesos, mousses). Acuérdate de retirar la piel del pollo -aunque tostadita esta muy rica, tiene un montón de calorías- y pide siempre carnes poco grasas.

• Ojo con los primeros platos Hay entrantes ricos en proteínas, como melón con jamón y revueltos de gambas o espárragos. Si pides uno de ellos, escoge como segundo un plato de pasta o verdura.

• Disfruta de la fruta Como postre,  la fruta fresca es la elección más sana. Evita los pasteles y los helados.

• Y el alcohol... Recuerda que es una fuente de calorías. Toma solo una o dos copas con la comida, y si el vino del menú es malo, mejor agua o una cervecita light.