Te proponemos un plan depurativo a base de zumos, batidos y licuados de frutas y hortalizas que te permitirá perder unos kilos en sólo 3 días.

Beneficiará tu organismo por dentro y por fuera y te permitirá ponerte a punto en muy poco tiempo si has descuidado tu alimentación en las últimas semanas y tus vacaciones esperan a la vuelta de la esquina.

En ningún caso se recomienda prolongar este plan dietético más de 3 días, pues carece de numerosos nutrientes esenciales y es muy bajo en calorías. Se trata de una "cura de urgencia", pero en ningún caso de una dieta duradera.

Antes de hacerla conviene que consultes con tu médico, pues si sufres cualquier problema de salud, es mejor que no la realices. Únicamente en caso de no padecer ninguna contraindicación.

DIA 1

Desayuno
Preparación: Lava muy bien dos albaricoques, abre por la mitad y elimina la semilla. Pela y trocea dos melocotones. Exprime el zumo de una naranja. Echa todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate.
Rico en: Betacaroteno, vitamina A y vitamina B.
Bueno para: Reforzar el sistema de defensa natural de la piel. También favorece el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.

Media mañana
Preparación: Raspa varias zanahorias y trocéalas, pela y pica una manzana y exprime el zumo de un limón. En el vaso de la batidora echa las zanahorias, la manzana y el zumo. Bate y sirve.
Rico en: Vitamina A, C, potasio, calcio y fósforo.
Bueno para: Reponer las sales minerales que se pierden con la actividad diaria. Sus vitaminas refuerzan las defensas.

Comida
Preparación: Pela una pera y una manzana y trocea. Corta una rodaja de melón, elimina pepitas y trocea. Exprime el zumo de una naranja. Bate todos los ingredientes con la batidora y sirve.
Rico en: Vitamina C, fibra y betacarotenos.
Bueno para: Disminuir el colesterol y combatir el estreñimiento, gracias a la fibra de la pera y la manzana. Facilita la eliminación de toxinas.

Merienda
Preparación: Pela dos tomates bien maduros, elimina cuidadosamente las pepitas, trocéalos y ponlos en el vaso de la batidora con una pizca de pimienta blanca. Sirve con una ramita de apio.
Rico en: Vitaminas C y K y potasio.
Bueno para: Prevenir y reducir la tensión arterial alta y los problemas de salud a ella asociados.

Cena
Puedes repetir el zumo del desayuno o el que más te haya gustado a lo largo del día. Si sientes mucho apetito, puedes sustituir el zumo por un par de piezas de fruta enteras, a tu elección. El simple acto de masticar te hará sentir más llena.

DIA 2

Desayuno
Preparación: Limpia media pina y trocea. Pela y trocea una manzana y exprime el zumo de un limón. Mezcla todos los ingredientes en la batidora y bate. Puedes añadir una cucharadita de miel o edulcorante artificial si te resulta muy amargo.
Rico en: Vitamina C y betacarotenos.
Bueno para: Evitar infecciones víricas y bacterianas.

Media mañana
Preparación: Lava un puñadito de moras, otro de grosellas y otro de frambuesas puedes elegir entre otras frutas rojas-. Bate las frutas con la batidora eléctrica junto a un vaso de leche descremada y sirve.
Rico en: Vitamina B5.
Bueno para: Regularizar el metabolismo de los hidratos de carbono y los aminoácidos, lo que facilitará la realización de las funciones digestivas.

Comida
Preparación: Pela tres kiwis maduros y córtalos en rodajas. Pela un pomelo y córtalo en cuartos. Pela una pera o, 3 o 4 peritas de San Juan- y trocéala. Pasa todos los ingredientes por la batidora eléctrica y sirve. Si te resulta, amargo, endulza con una cucharadita de miel o edulcorante artificial al gusto.
Rico en: Hierro, fósforo y vitamina C.
Bueno para: Fortalecer las defensas del organismo, aumentando su capacidad inmunológica.

Merienda
Preparación: Pela un mango bastante maduro y trocéalo. Corta dos rodajas de sandía, elimina las pepitas y la cascara y trocea. Pasa todos los ingredientes por la batidora eléctrica y sirve.
Rico en: Vitaminas A y C.
Bueno para: Mantener en buen estado el cabello y las uñas, evitando que se vuelvan frágiles y quebradizos. Ayuda a preservar la juventud de la piel.

Cena
Puedes repetir el zumo del desayuno o el que más te haya gustado a lo largo del día. Si sientes mucho apetito, puedes sustituir el zumo por un par de piezas de fruta enteras, a tu elección.

DIA 3

Desayuno
Preparación: Lava un buen puñados de fresas, elimina el tallo y pártelas por la mitad. Pásalas por la batidora eléctrica junto a un vaso de leche desnatada. Sirve.
Rico en: Vitamina E, vitamina C y magnesio.
Bueno para: Prevenir y mejorar los problemas circulatorios, desde hormigueos e inflamación hasta varices.

Media mañana
Preparación: Lava muy bien cuatro albaricoques, abre por la mitad y elimina la semilla. Si lo deseas, puedes pelarlos. Exprime el zumo de dos naranjas. Bate los ingredientes con la batidora eléctrica y sirve.
Rico en: Vitaminas A y C, calcio, potasio, riboflavina y niacina.
Bueno para: Reponer el potasio que durante el verano se pierde a través del sudor. Además, el alto contenido en sílice del albaricoque convierte este batido en un auténtico antiséptico natural, que ayuda a prevenir infecciones.

Comida
Preparación: Pela un plátano, elimina las hebras y trocéalo. Corta dos rodajas de melón, elimina la cascara y las semillas y trocea. Exprime el zumo de un pomelo. Bate todos los ingredientes con la batidora eléctrica y sirve.
Rico en: Vitamina C, hierro y calcio.
Bueno para: Combatir y evitar la anemia, gracias a la riqueza en hierro del plátano. Este zumo regula también el tránsito intestinal, ayudando a combatir tanto el estreñimiento como la diarrea.

Merienda
Preparación: Pela una pera y una nectarina y trocéalas. Limpia dos rodajas de pina y trocea. Bate todos los ingredientes con la batidora eléctrica y sirve.
Rico en: Vitaminas A y C, calcio, magnesio y fósforo.
Bueno para: Favorecer el tránsito intestinal gracia a la fibra de la pina y la pera. Además, la pina posee una enzima -la bromelina- que facilita la digestión.

Cena
Puedes repetir el zumo del desayuno o el que más te haya gustado a lo largo del día. Si sientes mucho apetito, puedes sustituir el zumo por un par de piezas de fruta enteras, a tu elección. Así te sentirás más saciada.