Para bajar 6 kilos en un mes es fantástica esta dieta de la felicidad, porque además de rebajar, logras aumentar el nivel de serotonina (la hormona de la felicidad).

Por lo que además de rebajar de peso en forma rápida y constante, lo harás con alegría y felicidad.

Lunes
Desayuno:
Dos tostadas de pan integral con margarina light y mermelada de dieta, un café con leche desnatada o una infusión y sacarina.

11 h.
El zumo natural de una naranja, medio pomelo y dos zanahorias.

Comida:
Ensalada de arroz con atún natural, lechuga, tomates, pepino, cebolla, pimientos rojo y verde y media docena de aceitunas, una infusión.

17 h.
Un yogur desnatado o un vaso de leche descremada con cacao light.

Cena:
Sopa de verduras con fideos integrales, dos salchichas de pavo a la plancha, una .infusión al gusto.

Martes
Desayuno:
Un bol de leche descremada con cerales integrales al gusto, media manzana y un puñadito de pasas, una infusión con sacarina.

11 h.
El zumo natural de dos naranjas, medio pomelo y un puñadito de fresas,

Comida:
Espaguetis integrales a la boloñesa, con salsa de tomate natural y carne picada hecha en el microondas sin grasa, una infusión.

17 h.
Un yogur desnatado o dos piezas de fruta de temporada al gusto.

Cena
Puré de calabacín y patatas, una rodaja gruesa de merluza en salsa verde, una infusión al gusto.


Miércoles
Desayuno:
Dos rebanadas de pan de centeno con una cucharadí-ta de miel y queso de Burgos, un café con leche desnatada y sacarina.

11 h.
Un batido de leche descremada y dos peras o dos melocotones.

Comida:
Ensalada campera con patatas cocidas, tomate, pimiento, cebolla, seis aceitunas negras y cuatro sardinas en aceite, una infusión.

17 h.
Un yogur desnatado o un par de quesitos descremados con un biscote integral. 1

Cena:
Sopa de verduras con sémola, un filete de pavo a la plancha con ensalada verde, una infusión al gusto.

Jueves
Desayuno:
Un bol de leche descremada con cerales integrales al gusto, dos ciruelas pasas y dos orejones troceados, una infusión con sacarina.

11 h.
El zumo natural de dos naranjas, medio pomelo y media manzana.

Comida:
Ensalada de pasta con zanahoria rallada, endivias, tomate, pepino, queso de régimen y jamón de York en taquitos, una infusión.

17 h.
Un yogur desnatado o un vaso de leche descremada con cacao light.

Cena:
Lombarda y patatas cocidas rehogadas, una tortilla francesa de dos claras y una yema, una infusión al gusto.

Viernes
Desayuno:
Dos rebanadas de pan de soja con una loncha de fiambre de pavo por encima, un café con leche desnatada y sacarina o una infusión.

11 h.
Un batido preparado con leche desnatada y un plátano mediano y maduro.

Comida:
Arroz caldoso preparado con trocitos de sepia, mejillones, gambas congeladas y verduras al gusto, una infusión con sacarina.

17 h.
Un yogur desnatado o un zumo de tomate con dos tortas de arroz.

Cena:
Puré de verduras variadas y patatas, dos filetes de cinta de lomo a la plancha, una infusión al gusto.

Sábado
Desayuno:
Un bol de leche descremada con cerales integrales al gusto, media manzana y un pu-ñadito de pasas, una infusión con sacarina.

11 h.
Media piña natural troceada o un zumo de pifia natural y pomelo.

Comida:
Espaguetis integrales a la car-bonara, sustituyendo la nata por leche evaporada y el ba-con por taquitos de fiambre de pavo, una infusión.

17 h.
Un yogur desnatado o una rebanada de pan integral con una loncha de jamón serrano.

Cena:
Sopa de verduras con fideos integrales, una ración de bonito con salsa de tomate na-l^tural, una infusión.

Domingo
Desayuno:
Una porción de bizcocho InteH gral, un par de galletas inte-   I grales, un café con leche desj natada y sacarina o una infu-sión al gusto. I

11 h.
Un batido preparado con leche desnatada y un puñado de frutos rojos: frambuesas...

Comida:
Patatas asadas y rellenas con una mezcla de queso fresco sazonado con pimentón dulce, perejil y estragón, una infusión con sacarina.

17 h.
Un yogur desnatado o un zumo de tomate con dos tortas de arroz.

Cena:
Sopa de arroz con trocitos de huevo cocido y verduras al gusto, caballa al horno, una infusión.